ONO
Penyakit asam urat bisa jadi mimpi buruk bagi penderitanya, karena datang dengan rasa nyeri tak tertahankan. Bahkan jika cukup parah, penderita asam urat bisa kesulitan beraktivitas karena memicu sakit di berbagai bagian tubuh, seperti pergelangan kaki, lutut, jari kaki, dan telapak kaki.
Asam urat terjadi ketika ada tumpukan limbah akibat proses penguraian zat purin yang gagal. Idealnya, asam urat dibuang dari tubuh lewat urine atau feses. Namun kadang, jumlah asam urat yang terakumulasi justru lebih banyak.
Ketika asam urat terakumulasi, akan terbentuk kristal asam urat dengan ukuran mikro. Tidak hanya menumpuk di ginjal, asam urat dapat bermuara di persendian dalam tubuh.
Ketika kristal tajam ini mulai masuk ke lapisan lunak sendi, datanglah rasa nyeri yang tidak tertahankan. Asam urat bisa dipicu oleh beberapa hal, seperti mengonsumsi makanan dengan kadar purin tinggi, berat badan berlebih, diabetes, alkohol, dan lainnya.
Mengatasi asam urat biasanya menggunakan pengobatan dari dokter. Namun ada kalanya seseorang bisa menggunakan 'obat-obatan' asam urat alami yang aman bagi tubuh untuk meringankan gejala. Apa saja?
Cuka apel
Bahan yang sedang populer digunakan dalam rangkaian perawatan kulit atau skincare ini rupanya juga bisa jadi obat kristal asam urat alami. Ketika tubuh Anda merasakan gejala asam urat, buatlah minuman dari satu sendok teh cuka apel dengan segelas air.
Dalam hal ini, cuka apel menjadi pembersih alami yang bisa membuang racun dari tubuh. Kandungan malic acid di dalamnya ampuh memecah partikel asam urat dalam tubuh. Konsumsi cuka apel untuk obat asam urat alami bisa dilakukan setiap hari.
Apel
Berikutnya ada buah apel yang bisa menjadi obat asam urat alami. Kandungan malic acid sama seperti cuka apel membuatnya ampuh mengatasi asam urat. Sebelum mengonsumsi apel, bersihkan kulitnya dengan benar karena bisa saja masih ada pestisida yang menempel.
Jus lemon
Jus lemon juga dapat membantu membuang tumpukan limbah asam urat. Lemon mengandung citric acid yang secara perlahan dapat menghilangkan asam urat. Lemon juga mengandung vitamin C, yang berpotensi membantu mengurangi kadar asam urat di darah.
Caranya adalah dengan menambah irisan lemon ke dalam segelas air, seperti saat Anda membuat infused water. Langkah ini dapat dikonsumsi setiap hari.
Buah-buahan berry
Sejak lama buah-buahan berry seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry dikenal dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Penelitian dari University of Maryland menemukan bahwa buah-buahan berry adalah pilihan tepat obat asam urat alami. Kandungan anthocyanins di dalamnya dapat mengurangi peradangan.
Makanan berserat
Selanjutnya ada makanan berserat untuk membantu mengurangi asam urat. Makanan dengan serat tinggi bisa menyerap asam urat dari aliran darah, kemudian membuang kelebihan limbahnya lewat pencernaan dan ginjal.
Pilihan yang baik adalah oat, timun, wortel, brokoli, atau buah pear yang bisa Anda masukkan dalam daftar menu sehari-hari.
Teh hijau
Konsumsi teh hijau setiap hari juga bisa menjadi mengatasi asam urat dengan alami. Kandungan di dalamnya dapat membantu mengendalikan kadar asam urat dalam tubuh. Langkah ini juga bisa dilakukan apabila Anda ingin mengantisipasi terjadinya asam urat.
Soda kue
Banyak memiliki manfaat, rupanya soda kue juga baik untuk menjaga kandungan alkaline alami dalam tubuh. Artinya, penumpukan asam urat bisa lebih mudah dibuang lewat ginjal.
Untuk membuatnya, Anda bisa menambahkan 1 ½ sendok teh soda kue ke dalam segelas air. Minumlah empat gelas per hari dalam rentang waktu 2 minggu.
Cara ini aman namun tidak disarankan bagi penderita darah tinggi atau yang sudah berusia di atas 60 tahun.
Minyak zaitun
Minyak zaitun di dapur Anda juga bisa menjadi obat asam urat alami. Kandungannya kaya akan vitamin E dan antioksidan yang bisa meredakan peradangan. Tak hanya itu, vitamin E juga sangat vital perannya dalam mengendalikan level asam urat.
Air putih
Cara termudah yang bisa Anda lakukan sebagai obat asam urat alami adalah banyak-banyak mengonsumsi air putih. Cara ini ampuh membantu penyaringan asam urat sehingga ginjal dapat membuang kelebihan asam urat lewat urine.
Bahkan, penelitian dari American College of Rheumatology menyebut orang-orang yang setiap harinya mengonsumsi 5-8 gelas air putih berisiko lebih rendah mengalami asam urat.
Kalium
Kandungan kalium atau potasium juga ampuh menjadi obat untuk menurunkan kadar asam urat. Anda bisa menemukannya pada buah-buahan seperti alpukat, kiwi, pisang, mangga, tomat, wortel, dan juga kentang.
Kandungan potasium dapat menetralisir asam urat dalam tubuh. Terlebih, konsumsi makanan atau buah kaya akan potasium juga tidak memiliki efek samping bagi tubuh.
Jus lemon juga dapat membantu membuang tumpukan limbah asam urat. Lemon mengandung citric acid yang secara perlahan dapat menghilangkan asam urat. Lemon juga mengandung vitamin C, yang berpotensi membantu mengurangi kadar asam urat di darah.
Sebelum mencoba jenis obat alami untuk menurunkan kadar asam urat di atas, tentu langkah yang paling bijak adalah dengan disiplin mengatur pola makan dan rutin memeriksa kesehatan Anda. Beberapa makanan kesukaan mengandung purin tinggi dan memicu asam urat, seperti daging merah, minuman beralkohol, bir, jeroan, dan makanan laut.
Memerhatikan pola makan tentu juga bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, serta menjaga berat badan. Jangan sampai hanya lezat di mulut namun justru menimbulkan asam urat kemudian. Jadi, jangan ragu untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat ya!
